Bra kost skyddar tänderna

Varje gång du äter eller dricker något sött omvandlar bakterierna i munnen socker och andra kolhydrater till syra. Efter ett tag neutraliseras syran i munnen, men innan dess fräter den på tänderna och du kan få hål. Regelbundna måltider utan småätande emellan är därför viktigt för att hålla dem hela.

Vilken typ av kolhydrater du äter påverkar hur surt det blir. Socker från till exempel sockerrör, sockerbetor och druvsocker bildar mycket syra när det bryts ned. Likaså stärkelsen i chips, ostbågar och annat snacks som har upphettats.

För att minska på ditt intag av socker kan du välja bröd, flingor, yoghurt och müsli som är märkta med symbolen Nyckelhålet. Livsmedel med denna symbol innehåller mindre socker än produkter utan den.

Våra kostråd för att skydda tänderna

• Ät på regelbundna tider.
• Undvik att äta mellan måltiderna. Låt tänderna vila minst två timmar mellan måltider.
• Tugga tuggummi med xylitol efter maten för att öka salivproduktionen. Saliven neutraliserar syran och olika ämnen i den stärker tänderna.
• Vatten är bästa drycken för tänderna.
• Undvik eller dra ner på sura drycker och livsmedel, då dessa ökar risken för frätskador på tänderna.
• Undvik eller dra ner på socker. Äter du glass, godis eller andra sötsaker så ät det i samband med en måltid. Glass innehåller mindre socker än godis.